Советы и хитрости

5 способов уменьшить время использования экрана

5 способов уменьшить время использования экрана

Подумайте, сколько раз вы достаете смартфон, чтобы включить свет. Затем вы ловите себя на том, что просматриваете социальные сети, когда наша золотая рыбка, как объем внимания, уводит нас к другой задаче. Подумайте о попытке уменьшить экранное время.

Проведите пальцем по экрану.

Щелкните.

Нажмите.

Повторение.

Вы осознаёте, сколько времени проводите перед экраном? Сознательно или подсознательно скучаю по окружающему миру, глядя в свой смартфон.

Если так, то вы не одиноки. Поскольку большую часть рабочего дня часто проводят перед монитором компьютера, а средний американец тратит еще 11 часов на просмотр мультимедиа каждый день, некоторым людям сложно найти много времени вдали от ноутбуков, планшетов и смартфонов. И сегодня наша основная задача – это телефон …

С бесконечными возможностями в вашем кармане, это бездумный рефлекс – схватить телефон и убить пару минут, чтобы убить. Или, иногда, она лучше всего известна тем, что убивает неловкие моменты.

Когда у вас есть телефон, непрерывная прокрутка социальных сетей для многих становится вариантом по умолчанию.

Впрочем, так ли вы хотите проводить свободное время?

Сегодня мы вкратце расскажем о 5 действенных способах уменьшить время экрана телефона и улучшить качество своей жизни.

Как реже пользоваться смартфоном

  1. Начните с мониторинга использования, затем установите временные ограничения
  2. Полностью удалить уведомления
  3. Переоцените свое использование социальных сетей
  4. Оставьте работу на работе не на телефоне
  5. Создание зон, свободных от экрана

1) Начните с мониторинга использования, затем установите временные ограничения

Если у вас есть идея, что вы проводите слишком много времени за мобильным телефоном, то, вероятно, так оно и есть.

Тем не менее, стоит избавиться от догадок и начать работать с данными. К счастью, это легко сделать.

Если вы являетесь пользователем iPhone с iOS 12 или новее, включите экранное время в настройках.

Для пользователей Android приложение Digital Wellbeing в Google Play Store предлагает аналогичный мониторинг экранного времени.

Установив базовый уровень ежедневных расходов на телефон, вы сможете определить, где именно вы проводите это время. Если большая часть вашего онлайн-присутствия растрачивается на кроличью нору комментариев Facebook или вы медленно набираете грамм, даже не задумываясь об этом, попробуйте установить ограничения по времени для приложения.

2) Удалить уведомления

По определению, уведомления отвлекают. Самая их цель – остановить вас и отвлечь ваше внимание на это письмо, сообщение в Facebook или комментарий.

Не позволяйте уведомлениям покорять вас!

Попробуйте отключить уведомления на главном экране. Вы не только получите более чистый вид, но и ничего не пропустите.

Помимо этого, возможно, основным преимуществом удаления уведомлений является ваша улучшенная способность сосредоточиться на текущей задаче. После того, как вас прервали, на то, чтобы вернуться в нормальное русло, может уйти почти 25 минут.

Проверяйте то, что вы хотите проверить вручную, вместо того, чтобы постоянно отвлекать вас от того, что вы делали, из-за постоянного набора уведомлений. Используйте технологии, а не позволяйте им управлять вами.

3) Пересмотрите свое использование социальных сетей по телефону

Когда мы говорим о том, что слишком много времени проводим перед экраном смартфона, мы часто говорим о социальных сетях. Это одна из форм онлайн-активности, которая привлекает людей больше, чем любая другая.

Мы абсолютно не предлагаем вам прекратить использовать Facebook, Instagram, WhatsApp или любую другую из ваших предпочтительных социальных сетей.

Мы предлагаем вам пересмотреть то, как вы используете социальные сети.

Если данные экранного времени показывают, что вы тратите часы на Messenger, вам лучше потратить их другими способами, удалите приложение со своего телефона. У вас по-прежнему будет доступ к ноутбуку или планшету, но вы устраните одну огромную задержку времени одним нажатием пальца. Представьте, что вы можете делать с этими 7 часами в неделю.

Помните, все, о чем мы здесь говорим, – это разумно урезать те области социальных сетей, которые отнимают у вас слишком много времени. Вам не нужно начинать закрывать аккаунты или вносить радикальные изменения. Сами по себе эти разумные настройки должны высвободить время, не уменьшая вашего опыта в социальных сетях.

4) Оставьте работу на работе

По возможности постарайтесь не работать с телефоном.

Старайтесь не проверять рабочую электронную почту или каналы связи, пока вы дома. Если вам необходимо участвовать, делайте это быстро и целенаправленно, но старайтесь не позволять себе быть доступными круглосуточно.

Мы полностью осознаем, что это не всегда практично, поэтому не будьте слишком строги к себе, если вам нужно что-то сделать.

5) Создание зон без экрана

Есть ли у вас политика без телефона в столовой?

Как насчет того, чтобы поесть самостоятельно? Вы все еще оставляете телефон в кармане или просматриваете видео на YouTube, пока едите в одиночестве?

В зависимости от планировки вашего дома рассмотрите возможность создания районов, где использование телефона не рекомендуется или полностью запрещено. Если у вас дома есть подростки, это может быть мощным способом помочь им сократить экранное время.

Последнее слово

Что ж, сегодня мы намеренно сократили это слово. В конце концов, мы не хотим, чтобы статья о сокращении времени экрана заставляла вас слишком долго держаться перед экраном!

Эти полезные советы – это только начало цифровой детоксикации. Как только вы начнете отслеживать свое экранное время, вы откроете для себя новые способы сократить потребление, не уменьшая вашего удовольствия от работы с технологиями.

Если вы заинтересованы в дальнейшем чтении о повторной калибровке использования цифровых устройств, мы настоятельно рекомендуем «Цифровой минимализм» Кэла Ньюпорта. Независимо от того, принимаете ли вы призыв автора прекратить всю несущественную цифровую жизнь на период одного месяца, вы найдете отличное понимание того, как вы могли злоупотреблять технологиями.

Добавьте в закладки наш блог, чтобы узнать о последних новостях об умном доме, и скоро вернитесь. У нас очень загруженный график предстоящих праздников. Если вы подпишетесь на нашу рассылку по электронной почте, вы ничего не пропустите.

Источник записи: https://www.smarthome.com

Похожие записи
Советы и хитрости

При запуске кондиционер становится дорогим?

Советы и хитрости

Что такое процедуры Alexa? - Умный дом

Советы и хитрости

Повысьте свой игровой опыт с помощью домашней автоматизации

Советы и хитрости

Голосовое управление по сравнению с умным домом, управляемым с помощью приложений

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять